Мелатонин - эпифизден бөлінетін гормон, ол дененің биологиялық сағатын және ұйқы циклін реттеуде маңызды рөл атқарады.Соңғы жылдары көбірек адамдар әсері туралы алаңдатадымелатонинұйқы сапасы туралы.Бірақ мелатонин ұйқыны жақсарта ала ма?Келесі мақалада оны қарастырайық.
Алдымен мелатониннің әсер ету механизмін түсінейік.Мелатонин секрециясы түнде адамның шаршағанын сезініп, ұйықтап кетуі үшін көбейеді, ал күндізгі уақытта азайып, зейін мен зейінді жақсартады.Сондықтан мелатонин дененің биологиялық сағатын және ұйқы циклін реттеуге көмектеседі.
Сонымен, мелатонин ұйқы сапасын жақсартуда қаншалықты тиімді?Кейбір зерттеулерге сәйкес,мелатонинұйқының сапасын жақсартады.Мысалы, егде жастағы адамдарды зерттеу мелатониннің ұйқысыздықтың жиілігін айтарлықтай төмендетіп, ұйқының сапасын жақсартатынын көрсетті.Сонымен қатар, кейбір басқа зерттеулер мелатониннің ұйықтау уақытын қысқартуға, ұйқының ұзақтығын арттыруға және ұйқының тереңдігін жақсартуға болатынын көрсетті.
Дегенмен, мынаны атап өткен жөнмелатонинпанацея емес және оның ұйқы сапасын жақсартуға әсер етуінде шектеулер бар.Біріншіден, мелатониннің әсері адамнан адамға өзгереді және әртүрлі адамдар мелатонинге әртүрлі жауап беруі мүмкін.Екіншіден, мелатонин ұйқысыздықтың толық емі емес;бұл тек ұйқысыздық белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.
Ескерту: Осы мақалада сипатталған ықтимал әсерлер мен қолданбалар жарияланған әдебиеттерден алынған.
Хабарлама уақыты: 13 маусым 2023 ж