Ұйқы - бұл физикалық және психикалық әл-ауқатты сақтау үшін маңызды өмірлік процесс. Дегенмен, қарқынды және жоғары күйзеліске толы заманауи әлемде көптеген адамдар ұйқыға байланысты проблемалардан зардап шегеді.Мелатонин, эпифизден бөлінетін гормон, ұйқыны жақсарту әдістерінің бірі ретінде кеңінен зерттелген және қолданылған. Бұл мақалада мелатониннің тәуліктік ырғақты және ұйқы циклін реттеу арқылы ұйқының сапасын қалай жақсартатынын, сондай-ақ оның әртүрлі ұйқыдағы қолданылуын зерттейді. байланысты шарттар.
Мелатониннің биологиялық әсері
Мелатонин«Ұйқы гормоны» деп те аталады, бұл мидағы эпифизден бөлінетін гормон. Ол тәуліктік ырғақты және ұйқы-ояну циклін реттеуде маңызды рөл атқарады. Мелатонин секрециясына жарық әсер етеді, әдетте кешке көбейеді. ұйқы күйіне өтуді жеңілдету. Бұл процесс мидағы және бүкіл дененің басқа тіндеріндегі мелатониннің оның рецепторларымен (MT1 және MT2 мелатонин рецепторлары) өзара әрекеттесуі арқылы қол жеткізіледі.
Мелатониннің әсер ету механизмі мидағы ояту жүйесінің басылуын, атап айтқанда, көк жарықтың гипоталамусқа әсерін, денеге ұйқы күйіне кіруге тиімді сигнал беруді қамтиды. Сонымен қатар, мелатонин дене температурасын, жүрек соғу жиілігін және т.б. реттей алады. терең және сапалы ұйқыға ықпал ететін физиологиялық көрсеткіштер.
Мелатониннің ұйқыны жақсартудағы қолданылуы
1.Ұйқысыздық белгілерін жақсарту
Ұйқысыздық - бұл адамдар жиі ұйықтай алмай немесе жақсы ұйқының сапасын сақтайтын жиі кездесетін ұйқының бұзылуы. Бірнеше зерттеулер мелатонинді қабылдау ұйқысыздық белгілерін айтарлықтай жақсартатынын көрсетеді. Мысалы, Американдық Медициналық Ассоциациясының журналында жарияланған зерттеу мелатониннің ұйқысыздық белгілерін жақсартатынын көрсетті. ұйқысыздықты емдеуге қосымша, ұйқының басталу кідірісін азайтады, жалпы ұйқы уақытын арттырады және жалпы ұйқының сапасын жақсартады.
2. Ауысымдық жұмысты және Jet Lag режимін реттеу
Түнгі ауысымда жұмыс істейтін немесе уақыт белдеулері бойынша жиі саяхаттайтын адамдар тәуліктік ырғақ пен ағынның кідірісін сезінуі мүмкін. Мелатонинді қолдану олардың циркадиялық ырғақтарын тез реттеуге, ағынды кешігуден туындаған ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Зерттеулер мелатонинді пайдалану ағынның ұзақтығын қысқартатынын көрсетеді. және дененің ішкі сағатын жаңа уақыт белдеуімен синхрондауға көмектеседі.
3.Ұзақ қашықтыққа ұшуға байланысты ұйқы мәселелерін жеңілдету
Мелатонин ұзақ қашықтыққа ұшудан кейін ұйқы проблемаларын жеңілдету үшін де қолданылады. Бірнеше уақыт белдеулерін кесіп өткеннен кейін, саяхатшылар жиі жаңа уақыт белдеуіне бейімделу үшін уақытты қажет етеді, нәтижесінде «реактивті лаг синдромы» деп аталады. Мелатонинді қолдану ұйқысыздықты азайтуға көмектеседі. саяхатшыларға жаңа уақыт белдеуіне тезірек бейімделуге мүмкіндік беретін осы синдроммен байланысты белгілер.
Қорытынды
Мелатонин табиғи гормон ретінде ұйқыны жақсартуға уәде береді. Оның әсер ету механизмі тәуліктік ырғақтарды және ұйқы циклдарын реттеуді қамтиды, оны ұйқысыздықты емдеуде, реактивті лагты реттеуде және ұзақ қашықтыққа ұшуға байланысты ұйқы мәселелерін жеңілдетуде тиімді етеді. .Дегенмен, мелатонинді әсіресе денсаулықтың белгілі бір жағдайында қолдануға әлі де сақтықпен қарау керек және қолданар алдында дәрігермен кеңесу ұсынылады. Бұдан басқа, жүргізіліп жатқан зерттеулер мелатониннің ұйқымен байланысты әртүрлі бұзылулардағы қолданылуын зерттеуді жалғастырады. оның ықтимал пайдасы мен тәуекелдерін жақсырақ түсіну.
Ескертпе: Осы мақалада ұсынылған ықтимал артықшылықтар мен қолданбалар жарияланған әдебиеттерден алынған.
Сізге жоғары сапа қажет болғандамелатонин шикізаты, біз сіздің таңдауыңыз!Біз сіздің өнімдеріңіздің нарықта ерекшеленуін қамтамасыз ету үшін жоғары сапалы мелатонин шикізатын ұсынамыз.Біздің мелатонин шикізаты әртүрлі салалар мен қолданбалардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін қатаң сапа бақылауынан өтеді.Тағамдық қоспалар, косметика немесе басқа денсаулыққа арналған өнімдерді құрастырсаңыз да, біз сіздің талаптарыңызды қанағаттандыра аламыз.Бізбен серіктес болыңыз, сонда сізде ерекше қамтамасыз ететін сенімді жеткізуші боладымелатонин шикізатыөнімдеріңіздің нарықта табысқа жетуіне көмектесу.Біздің өнімдеріміз бен қызметтеріміз туралы көбірек білу үшін бізге қазір хабарласыңыз және өзара табысқа жету үшін бірлесіп жұмыс істейік!
Хабарлама уақыты: 18 қазан 2023 ж