Бұл жоғары қысым, жоғары ырғақ және жеделдетілген ағын өмір сүру ортасында кейбір адамдар көбінесе түнде ұйықтау уақытын кешіктіреді, бұл ұйықтауды қиындатады, нәтижесінде ұйқының бұзылуы пайда болады. Біз не істеуіміз керек? Мәселе туындаса, болады. мәселені шешудің жолы болу.
Көп адам естіп жатқан сәттемелатонин,олар мелатонинді сұлулық өнімі деп санайды. Шындығында, мелатонин табиғи ұйқыны тудыратын ішкі гормон. Ол адамдардың табиғи ұйқысын реттей отырып, ұйқының кедергілерін жеңеді және ұйқының сапасын жақсартады. Нарықта бұл денсаулық сақтау өнімі барған сайын танымал болып келеді. ұйқыға көмектесу.
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының статистикасына сәйкес, ұйқының бұзылуының жаһандық деңгейі 27% құрайды, бұл әлемдегі екінші ең таралған психикалық бұзылуларға айналды. Әрбір үшінші адамның дерлік ұйқы проблемалары бар және әрбір 10 адамның формальды диагностикалық критерийлеріне сәйкес келеді. ұйқысыздық. Қытайдағы ұйқыны зерттеу қауымдастығы шығарған есеп Қытайда 300 миллионнан астам адамның ұйқының бұзылуымен ауыратынын көрсетеді, ал ересектердегі ұйқысыздық деңгейі 38,2% құрайды.
Мелатонин шынымен ұйықтауға көмектесе ала ма? Оның қандай әсері бар?
###Мелатонин және оның рөлін қарастырайық.
Мелатонин (МТ) эпифизден бөлінетін гормондардың бірі болып табылады. Мелатонин индолды гетероциклді қосылыстарға жатады. Оның химиялық атауы - N-ацетил-5 метокситриптамин, сонымен қатар пинеалоксин деп те аталады. Мелатонин синтезінен кейін эпифизде сақталады. Симпатикалық қозу эпифиз жасушаларын мелатонинді шығару үшін нервтендіреді. Мелатонин секрециясы күндіз тежеліп, түнде белсенді болатын айқын циркадиялық ырғаққа ие.
Мелатонин гипоталамусты гипофиздің жыныс безінің осін тежей алады, гонадотропин-рилизинг гормонының, гонадотропиннің, лютеиндеуші гормонның және фолликулярлық эстрогеннің мазмұнын азайтады және андроген, эстроген және прогестерон мазмұнын азайту үшін жыныс бездеріне тікелей әсер етеді. Соңғы зерттеулер мелатонин екенін көрсетеді. эндокриндік бас қолбасшы.Ол денедегі әртүрлі эндокриндік бездердің қызметін бақылайды, осылайша біздің бүкіл денеміздің жұмысын жанама түрде басқарады.
Мелатониннің қызметі және реттелуі
1) Тәуліктік ырғақты реттеңіз
Мелатонин секрециясының тәуліктік ырғағы бар. Мелатонинді дененің сыртынан толықтыру организмдегі мелатонин деңгейін жас күйде ұстап тұруға, тәуліктік ырғақты реттеуге және қалпына келтіруге, ұйқыны тереңдетуге және ұйқының сапасын жақсартуға ғана емес, сонымен қатар функционалдық жағдайды жақсартуға мүмкіндік береді. бүкіл дене, өмір сүру сапасын жақсартады және қартаю процесін кешіктіреді. Өйткені жас ұлғаюымен эпифиз кальцинацияға дейін кішірейеді, нәтижесінде биологиялық сағаттың ырғағы әлсірейді немесе жоғалады. Әсіресе 35 жастан кейін, Ағзада бөлінетін мелатонин айтарлықтай төмендейді, орташа есеппен әр 10 жыл сайын 10-15% төмендейді, нәтижесінде ұйқының бұзылуы және бірқатар функционалдық бұзылулар пайда болады. Мелатонин деңгейінің төмендеуі және ұйқының жоғалуы адам миының маңызды белгілерінің бірі болып табылады. қартаю.
2) Кешіктірілген қартаю
Егде жастағы адамдардың эпифизі бірте-бірте кішірейеді, ал МТ секрециясы сәйкесінше азаяды. Ағзадағы әртүрлі органдарға қажетті Mel мөлшері жеткіліксіз, нәтижесінде қартаю және аурулар пайда болады. Ғалымдар эпифизді дененің қартаю сағаты деп атайды. Сырттан MT, біз ескірген сағатты кері қайтара аламыз.
3) Зақымданудың алдын алу
МТ жасушаларға оңай енетіндіктен, оны ядролық ДНҚ-ны қорғау үшін қолдануға болады. Егер ДНҚ зақымдалса, ол қатерлі ісікке әкелуі мүмкін. Қанда Мел жеткілікті болса, қатерлі ісікке шалдығу оңай емес.
4) Орталық жүйке жүйесіне реттеуші әсері
Көптеген клиникалық және эксперименттік зерттеулер көрсеткендей, мелатонин эндогендік нейроэндокриндік гормон ретінде орталық жүйке жүйесіне тікелей және жанама физиологиялық реттеуге, ұйқының бұзылуына, депрессияға және психикалық ауруларға емдік әсерге және жүйке жасушаларына қорғаныс әсеріне ие. ,мелатонин седативті әсерге ие, сонымен қатар депрессия мен психозды емдей алады, жүйкені қорғайды, ауырсынуды басады, гипоталамус бөлетін гормондарды реттейді және т.б.
5) Иммундық жүйенің реттелуі
Соңғы он жылда мелатониннің иммундық жүйеге реттеуші әсері көпшіліктің назарын аударды. Елде және шетелде жүргізілген зерттеулер мелатониннің иммундық органдардың өсуі мен дамуына әсер етіп қана қоймай, гуморальды иммунитетті, жасушалық иммунитетті және цитокиндерді реттейтінін көрсетті. Мысалы, мелатонин жасушалық және гуморальды иммунитетті, сондай-ақ әртүрлі цитокиндердің белсенділігін реттей алады.
6) Жүрек-қантамыр жүйесіне реттеуші әсері
Қан тамырлары жүйесінің функциясы айқын циркадиялық ырғаққа және маусымдық ырғаққа ие, соның ішінде қан қысымы, жүрек соғу жиілігі, жүрек соғу жылдамдығы, ренин ангиотензин альдостерон және т.б. Қан сарысуындағы мелатонин секрециясының деңгейі тәуліктің сәйкес уақытын және жылдың сәйкес маусымын көрсете алады. .Сонымен қатар, тиісті эксперименттік нәтижелер түнде МТ секрециясының жоғарылауы жүрек-қан тамырлары белсенділігінің төмендеуімен теріс корреляцияланғанын растады;Эпизелік мелатонин ишемия-реперфузиялық жарақаттан туындаған аритмияны болдырмайды, қан қысымын бақылауға әсер етеді, церебральды қан ағымын реттейді және перифериялық артериялардың норадреналинге реактивтілігін реттейді.
7) Сонымен қатар, мелатонин адамның тыныс алу жүйесін, ас қорыту жүйесін және зәр шығару жүйесін реттейді.
Мелатонинге ұсыныс
мелатонинбұл дәрі емес. Ол тек ұйқысыздықта көмекші рөл атқара алады және емдік әсері жоқ. Ұйқы сапасының нашарлауы және жартылай ояну сияқты мәселелер үшін ол айтарлықтай жақсартуға әсер етпейді. Мұндай жағдайларда дәрігерге қаралу керек. уақытында және дұрыс дәрі-дәрмекпен емдеу.
Мелатонин туралы көбірек білгіңіз келе ме? Hande тұтынушыларға жақсырақ және пайдалы экстракция өнімдерін ұсынуға тырысады. Біз ұйқыңызды жақсартуға және күн сайын тиімді өмір сүруге тиімді көмектесу үшін жоғары сапалы және жоғары стандартты мелатонин өнімдерін ұсынамыз!
Хабарлама уақыты: 2022 жылдың 11 мамыры