Мелатонин, сондай-ақ эпифиз гормоны ретінде белгілі, дененің биологиялық сағатын және ұйқы-ояну циклін реттеуге жауапты эндогенді нейроэндокриндік зат. Мелатонин сүтқоректілер мен адамдарда кең таралған және ұйқы мен оятуды реттеуде маңызды рөл атқарады. Келіңіздер, қарастырайық тиімділігі мен рөлімелатонинтөменде.
тиімділігі мен рөлімелатонин
1. Ұйқы және ояту циклдарын реттеңіз
Мелатонин ұйқы мен ояту циклдарын реттейтін негізгі фактор болып табылады. Ағзадағы мелатонин деңгейі көтерілгенде, ол ұйқыны тудырады, мелатонин деңгейі төмендесе, ол сергектікке ықпал етеді. Сондықтан мелатониннің дұрыс мөлшері жақсы ұйқы сапасын және жеткілікті ұйқыны сақтауға көмектеседі. уақыт.
2.Биологиялық сағаттың реттелуі
Мелатонин денеміздің Жердегі тәуліктік өзгерістерге бейімделуін қамтамасыз ету үшін биологиялық сағатты реттеуге де қатысады. Жарық жарыққа ұшыраған кезде мелатонин өндірісі азаяды, ал қараңғы орта әсер еткенде артады. Бұл механизм биологиялық сағатымызды реттеуге көмектеседі. бізге әртүрлі уақыт белдеулері мен өмір сүру орталарына бейімделу.
3.Эмоцияны реттеу
МелатонинСондай-ақ адамдардың көңіл-күйімен байланысты. Мелатониннің төмен деңгейі алаңдаушылық және депрессия сияқты эмоционалдық мәселелерге әкелуі мүмкін. Сондықтан мелатониннің қалыпты деңгейін ұстап тұру көңіл-күйді реттеуге және әл-ауқат пен қанағаттануды жақсартуға көмектеседі.
Ескерту: Осы мақалада сипатталған ықтимал тиімділік пен қолданбалар жарияланған әдебиеттерден алынған.
Хабарлама уақыты: 25 шілде 2023 ж