Мелатонин әдетте түнде бөлінетін табиғи биологиялық сағат реттегіші болып табылады, ол ұйқы циклін реттеуге және ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі. Дегенмен, қазіргі өмір салтының өзгеруіне байланысты көбірек адамдар мелатониннің жеткіліксіз секрециясы проблемасына тап болуда. сондай-ақ көптеген денсаулық проблемаларының пайда болуына әкелді. Сондықтан, көбірек адамдар мелатониннің тиімділігіне назар аударады және олардың ұйқы сапасы мен физикалық денсаулығын жақсартуға үміттенеді.мелатонин.Сонымен, мелатониннің әсері қандай? Енді бірге қарастырайық.
рөлімелатонин
1.Ұйқы сапасын жақсарту
Мелатониннің ең маңызды әсері оның ұйқы сапасын жақсарту қабілеті болып табылады. Жасы ұлғайған сайын адам ағзасындағы мелатонин секрециясы бірте-бірте азаяды, бұл көптеген егде жастағы адамдардың ұйқы сапасының төмендеуіне әкеледі. Мелатонинді қабылдау олардың жұмысын тиімді түрде жақсартады. Сонымен қатар, мелатонин жұмыс қысымы немесе басқа себептерге байланысты ұйқысыздықтан зардап шегетін адамдарға көмектесіп, олардың ұйықтап кетуін және жақсы ұйықтауын жеңілдетеді.
2. Иммунитетті жақсарту
Мелатонин ағзаның иммундық жүйесін де күшейте алады. Зерттеулер көрсеткендей, мелатонин адам жасушаларының иммундық қызметін күшейтеді, вирустар мен бактериялардың енуіне тиімді қарсы тұра алады, осылайша суық тию және тұмау сияқты аурулардың пайда болуына жол бермейді. Сонымен қатар, мелатонин сонымен қатар адам ағзасының психологиялық жағдайын жақсартады, стрессті азайтады және жұмыс тиімділігін арттырады.
3. Көруді жақсарту
Мелатонин адамның көру қабілетін де жақсарта алады. Зерттеулер көрсеткендей, мелатонин торлы қабықтағы родопсин синтезіне ықпал етіп, түнгі соқырлықтың және көру қабілетінің жоғалуын тиімді болдырмайды және жақсартады.
4. Сүйек денсаулығын нығайту
МелатонинСондай-ақ адам ағзасындағы сүйек денсаулығына ықпал ете алады. Зерттеулер көрсеткендей, мелатонин сүйектерде кальцийдің тұндырылуына ықпал етеді және остеопороздың пайда болуын тиімді болдырмайды.
Түсініктеме: Осы мақалада айтылған әлеуетті тиімділік пен қолданбалардың барлығы жалпыға қолжетімді әдебиеттерден алынған.
Жіберу уақыты: 09 тамыз 2023 ж